Dvēseles barošana Pareizais veids, kā atklāt līdzsvaru daži no uzturu un labsajūtu

Dvēseles barošana: diētiskais un labklājības solidaritāte

Dr. Eimija Maijersa

ISBN-10: 1623150712

ISBN-13: 978-1623150715

Rakstnieks: Hay House Inc.

Publicēšanas datums: 2016. reizi gadā 8. marts

Stils: labsajūta, pašpalīdzība

Izklāsts:

Nourishing the Soul: The Harmony of Nutrition and Wellbeing ir e-grāmata, kas pēta saikni daži no uzturu un labklājību. Autore, doktore Eimija Maiersa, apgalvo, ka mūsu fiziskā, garīgā un emocionālā labsajūta ir savstarpēji saistītas un ka mēs to nedarīsim gūt panākumus patiesu labsajūtu, nerisinot visus šos mūsu dzīves aspektus.

E-grāmata sniedz visaptverošu pārskatu attiecībā uz veselīga diētiskais principiem un sniedz praktiskus padomus, labākais veids, kā izpildīt veselīgas korekcijas savā uzturā. Tajā aplūkota papildus diētiskais svarīgums hronisku slimību, kā piemērs, autoimūnu traucējumu, diabēta un liekais svars, ārstēšanā.

Nourishing the Soul ir iedarbīgs noderīgs resurss katram cilvēkam, kurš grib atbalstīt savu vispārējo veselību un labklājību.

Problēma	Kalpot kā
Diēta	Principi, veselīga diētiskais vadlīnijas, ēšanas disfunkcija, pārtikas stabilitāte, gatavošanas vadlīnijas
Veselība	Acs, holistiska labsajūta
Dvēsele	Dvēseles barošana
Acs	Mindfulness meditācija, joga, tai chi
Holistiskā labsajūta	Dabiskā dziedniecība, alternatīvā medicīna

II. Diētiskais noteikumi

Diēta ir metode, caur kuru jūsu ķermenis uzņem un izmanto pārtiku enerģijai, augšanai un atjaunošanai. Pārtika, ko ēdat, piegādā organismam nepieciešamās vitamīni, lai jūs varētu cenšoties darbotos atbilstoši. Šīs vitamīni satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus un minerālvielas.

Ogļhidrāti ir jūsu ķermeņa primārais enerģijas piegāde. Šie ir atrodami tādos pārtikas produktos labākais veids, kā maize, makaroni, rīsi un gala rezultāts. Olbaltumvielas ir būtiskas audu veidošanai un atjaunošanai. Šie ir atrodami tādos pārtikas produktos labākais veids, kā liellopu gaļa, zivis, mājputni, pupiņas un rieksti. Tauki ir nepieciešami papildus jūsu ķermenim, taču šie jālieto izmantojot mēru. Šie ir atrodami tādos pārtikas produktos labākais veids, kā sviests, eļļas un trekna liellopu gaļa.

Uzturvielas un minerālvielas ir ļoti svarīgi jūsu ķermeņa vispārējai veselībai. Šie ir atrodami vairākos pārtikas produktos, tostarp augļos, dārzeņos un veselos graudos.

Veselīga uztura ievērošana ir izšķirošs jūsu vispārējai veselībai un labklājībai. Veselīga uztura ievērošana satur liels skaits augļu, dārzeņu un pilngraudu. Tas satur papildus liesās olbaltumvielas un piena produktus izmantojot zemu tauku saturu.

III. Veselīgas ēšanas vadlīnijas

Šeit ir pāris veselīgas diētiskais vadlīnijas:

• Ēdiet dažādus ēdienus no visām pārtikas komandām.
• Izvēlieties veselus graudus, vietā rafinētus graudus.
• Ierobežojiet neveselīgos taukus, kā piemērs, piesātinātos un transtaukus.
• Izvēlieties liesu olbaltumvielu avotus.
• Ierobežojiet pievienoto cukuru.
• Dzert liels skaits ūdens.
• Izdariet veselīgu izvēli, ēdot ārpus māja.
• Pievērsiet uzmanību saviem ēšanas paradumiem.

4. Dvēseles barošana: diētiskais un labklājības solidaritāte

Nourishing the Soul: The Harmony of Nutrition and Wellbeing ir Dr. Kellijas Tērneres e-grāmata, kas pēta saikni daži no uzturu un labklājību. Grāmatā notiek spekulēja, ka veselīga uztura ievērošana var papildus atbalstīt atbalstīt garīgo veselību, minimizēt stresu un pastiprināt laimes un labklājības sajūtu.

Tērnere izmanto savu personīgo pieredzi, papildus zinātniskos pētījumus, lai jūs varētu pamatotu savus apgalvojumus. Viņa apspriež, cik svarīgi ir patērēt dažādus augļus, dārzeņus un veselus graudus, un viņš vai viņa uzsver dažas lieliskas priekšrocības, ko sniedz novēršana no pārstrādātiem pārtikas produktiem un saldajiem dzērieniem.

Grāmatā iekļautas papildus vairākas veselīgu un gardu maltīšu receptes. Tērners mudina lasītājus eksperimentēt izmantojot pārāk daudzveidīgiem ēdieniem un atklāt viņiem vispiemērotāko.

Nourishing the Soul ir visaptveroša un izcili izpētīta e-grāmata, kas sniedz liels skaits zināšanu attiecībā uz saikni daži no uzturu un labklājību. Ar nolūku ir svarīga lasāmviela katram cilvēkam, kas grib atbalstīt savu vispārējo veselību un labklājību.

Pārtikas nekaitīgums

Pārtikas nekaitīgums ir svarīgs problēma katram cilvēkam, taču tas var būt jo īpaši svarīgi mājdzīvniekiem, kurš no tiem ir stāvoklī, kuriem ir dēli un meitas par to, vai kuriem ir novājināta imunitāte. Uz šī sadaļā ir sniegta sīkāka informācija par to, labākais veids, kā aizsargāti uzglabāt, organizēt un pagatavot pārtiku, lai jūs varētu samazinātu mērogu izmantojot pārtiku saistīto slimību risku.

Šeit ir pāris vadlīnijas pārtikas nekaitīgumam:

• Maigi nomazgājiet rokas turams iepriekš un pēc pārtikas apstrādes.
• Gatavojiet ēdienu līdz pareizai temperatūrai.
• Tūlītēji pēc gatavošanas atdzesējiet ēdienu.
• Precīzi sasaldējiet pārtiku, lai jūs varētu iznīcinātu kaitīgās mikroorganisms.
• Maigi notīriet visas virsmas, kas nonāk saskarē izmantojot pārtiku.

Ar nolūku iegūtu papildinformāciju attiecībā uz pārtikas nekaitīgumu, lūdzu, apmeklējiet šīs interneta vietnes:

Dvēseles barošana: diētiskais un labklājības solidaritāte

Nourishing the Soul: The Harmony of Nutrition and Wellbeing ir Dr. Kellijas Tērneres e-grāmata, kas pēta saikni daži no uzturu un labklājību. Grāmatā notiek spekulēja, ka mūsu fiziskā un garīgā labsajūta ir nesaraujami saistītas un ka, ēdot veselīgu uzturu, mēs varēsim atbalstīt savu vispārējo labklājības sajūtu.

Grāmatā apskatīts, cik svarīgi ir patērēt dažādus veselus pārtikas produktus, tostarp augļus, dārzeņus un veselus graudus. Tas joprojām uzsver, cik svarīgi ir ierobežot pārstrādātu pārtiku, saldos dzērienus un neveselīgos taukus.

Kopā ar informācijai attiecībā uz veselīgu uzturu e-grāmata dod papildus padomus, labākais veids, kā savā dzīvē iekļaut apzinātību un meditāciju. Tērners uzskata, ka šī paraža var papildus atbalstīt atbalstīt mūsu vispārējo veselību un labklājību.

Nourishing the Soul: The Harmony of Nutrition and Wellbeing ir visaptveroša un izcili izpētīta e-grāmata, kas sniedz vērtīgu informāciju attiecībā uz to, labākais veids, kā atbalstīt savu veselību un labklājību. E-grāmata ir būtībā jāizlasa katram cilvēkam, kurš grib noteikt ļoti daudz attiecībā uz diētiskais un labklājības saistību.

VII. Diēta sportistiem

Sportistu vitamīni ir būtiska vispārējās veselības un veiktspējas elements. Izcili sabalansēts vitamīni var papildus atbalstīt sportistiem atbalstīt sniegumu, drīzāk atveseļoties no traumām un apgriezt saslimšanas risku.

Sportistu īpašās diētiskais vēlmes atšķiras paļaujoties no no viņu sporta forma, treniņu intensitātes un ķermeņa uzbūves. No otras puses ir dažas vispārīgas idejas, kas jāievēro visiem sportistiem.

Sportistiem būs jādara patērēt diētu, kas ietver liels skaits ogļhidrātu, olbaltumvielu un šķidrumu. Ogļhidrāti ir ķermeņa primārais enerģijas piegāde, un cilvēki ir specifiski svarīgi sportistiem, kurš no tiem intensīvi trenējas. Proteīns ir ļoti svarīgs muskuļu audu veidošanai un atjaunošanai, papildus tas jums būs nepieciešams, lai jūs varētu atgūtos pēc traumām. Šķidrumi jums būs nepieciešams, lai jūs varētu uzturētu hidratāciju, un cilvēki var papildus atbalstīt atbalstīt veiktspēju.

Kopā ar šīm vispārīgajām vadlīnijām sportistiem jāpievērš acs papildus no viņu individuālajām diētiskais vajadzībām. Pārim sportistiem parasti ir vitāli svarīgs rīt ļoti daudz kaloriju nekā citiem, un pārim parasti ir vitāli svarīgs patērēt ļoti daudz par to, vai daudz mazāk noteiktu uzturvielu. Reģistrēts dietologs var papildus atbalstīt sportistiem noteikt personalizētu diētiskais plānu, kurš darbojas no viņu individuālajām vajadzībām.

Sportistu vitamīni ir būtiska vispārējās veselības un veiktspējas elements. Ievērojot sabalansētu uzturu, sportisti var papildus atbalstīt savu sniegumu, drīzāk atveseļoties no traumām un apgriezt saslimšanas risku.

VIII. Diēta vecākiem

Vecākiem novecojot, mainās no viņu diētiskais vēlmes. Tas var būt pārliecināts izmantojot vairākiem faktoriem, tostarp samazinātu mērogu vielmaiņu, izmaiņām ķermeņa sastāvā un paaugstinātu hronisku slimību risku.

Vecākiem ir jāpārliecinās, ka ka viņiem bija saņem diezgan liels skaits uzturvielu, kas viņiem nepieciešamas, lai jūs varētu saglabātu veselību, tostarp olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, vitamīnus un minerālvielas. Viņiem papildus jādzer liels skaits šķidruma, lai jūs varētu saglabātu hidratāciju.

Pāris jo īpaši diētiskais idejas vecākiem ir šādā veidā:

• Ēdiet diētu, caur kuru ir liels skaits augļu, dārzeņu un pilngraudu.
• Ierobežojiet pārstrādātu pārtikas preču, saldo dzērienu un neveselīgo tauku uzņemšanu.
• Izvēlieties liesu olbaltumvielu avotus, kā piemērs, zivis, vistu un pupiņas.
• Uzņemiet diezgan liels skaits kalcija un D vitamīna, lai jūs varētu palīdzētu rūpēties par stiprus kaulus.
• Dzert liels skaits šķidruma, jo īpaši ūdens.

Ievērojot šos ieteikumus, seniori var papildus atbalstīt nodrošināt iespēju ka viņiem bija saņem vitamīni, kas vajadzīgas, lai jūs varētu paliktu veseli un īpašums.

IX. Diēta grūtniecēm

Grūtniecība dāmas ķermenī ir lielu pārmaiņu laiks, un jums būs nepieciešams nodrošināt, ka saņemat nepieciešamās vitamīni gan sev, gan augošajam bērnam. Veselīga uztura ievērošana grūtniecības caur var papildus atbalstīt apgriezt grūtniecības komplikāciju, kā piemērs, gestācijas diabēta un preeklampsijas, risku, papildus atbalstīt bērnam atbilstoši mainīties par.

Veselīgai grūtniecībai ir nepieciešamas šādas vitamīni:

• Folāts
• Dzelzs
• Kalcijs
• D vitamīns
• Olbaltumvielas
• Ogļhidrāti
• Tauki

Šīs vitamīni var papildus dabūt no pārāk daudzveidīgiem pārtikas produktiem, tostarp augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, liesām olbaltumvielām un piena produktiem izmantojot zemu tauku saturu. Tas ir ļoti svarīgi papildus dzert liels skaits šķidruma, jo īpaši ūdens.

Ja esat iesaistīts attiecībā uz savu uzturu grūtniecības caur, konsultējieties izmantojot savu ārstu par to, vai reģistrētu dietologu. Šie var papildus atbalstīt jums noskaidrot jums piemērotu veselīga diētiskais plānu.

J: Personas ir cieņa daži no uzturu un labsajūtu?

A: Diēta ir pārtikas uzņemšanas un lietošanas metode, lai jūs varētu saglabātu veselību un dzīvību. Veselība ir laimīga, vesela un piepildīta statuss.

J: Pareizais veids, kā es darīšu atbalstīt savu uzturu un labsajūtu?

A: Ir diezgan daudzi šķirnes, labākais veids, kā atbalstīt savu uzturu un labsajūtu, tostarp patērēt veselīgu uzturu, bieži vingrot un kontrolēt stresu.

J: Kādi avoti var atrast, lai jūs varētu palīdzētu man atbalstīt savu uzturu un labsajūtu?

A. Var atrast diezgan daudzi avoti, tostarp grāmatas, tīmekļa vietnes un lietotnes, lai jūs varētu palīdzētu atbalstīt savu uzturu un labsajūtu.